15 AUG 2022 HIDUP SEHAT 2 MENIT DIBACA 119 DILIHAT

Tips Makan dengan Gizi Seimbang?

Manfaat pola makan dengan gizi seimbang

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang setiap hari memberi banyak keuntungan bagi tubuh, di antaranya:

  • Imunitas meningkat, berkat vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan.
  • Tubuh terlindungi dari penyakit tertentu, khususnya penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanker dan kondisi tulang.
  • Membantu mewujudkan berat badan yang ideal.
  • Tulang dan gigi yang kuat, sehingga mencegah kerusakan gigi dan osteoporosis.
  • Meningkatkan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik.
  • Meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak, karena makan sehat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu mencegah penyakit otak seperti Alzheimer, demensia, dan penurunan kognitif.

Menu wajib harian

Makanan yang memadai, bervariasi, dan memiliki nutrisi yang seimbang adalah langkah penting menuju gaya hidup bahagia dan sehat. Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dengan nutrisi seimbang, pastikan saat Anda makin menu makanan Anda terdapat ini:

  1. Buah dan sayuran
    Mengandung mikronutrisi (vitamin, mineral), fitonutrisi dan serat, yang berperan dalam memperlancar proses metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh.

  2. Lauk-pauk
    Mengandung makronutrisi (protein, lemak), yang berperan penting dalam pertumbuhan dan kesehatan.

  3. Makanan Pokok
    Mengandung makronutrisi (karbohidrat), yang berperan sebagai sumber energi.

  4. Air Putih
    Konsumsi minimal 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan setiap individu, yang berperan dalam memindahkan zat gizi ke organ tubuh dan sel.


Keseimbangan gizi dalam BodyKey

Keseimbangan gizi juga bisa Anda temukan di BodyKey, lho, karena BodyKey mengandung:

  • 120-130 kkal, sehingga rendah kalori
  • 6 gram protein untuk mempertahankan massa otot
  • 5 gr serat yang mendukung kesehatan pencernaan & membantu menurunkan kadar kolesterol
  • 12 vitamin termasuk biotin
  • 13 mineral termasuk tembaga, natrium, kalium, kromium, molibdenum

BodyKey memenuhi 1⁄3 kebutuhan nutrisi harian, bahkan mencegah Anda ngemil yang berlebihan. Jadi tunggu apalagi, jadikan BodyKey sebagai bagian dari hidup sehat sehari-hari.

Sumber:

https://www.euro.who.int/en/he...