5 Cara Ringankan PMS

Jika kamu mengalami mood tak menentu saat PMS atau rasa menyakitkan saat menstruasi,
kamu tak sendiri. Berhenti meringkuk menahan sakit dan terapkan
beberapa tips ini untuk membantu meringankannya.

1. Makan makanan yang seimbang
   Konsumsi banyak buah-buahan, sayuran (terutama sayuran berdaun hijau), kacang-kacangan dan biji-bijian, serta lemak sehat seperti Omega-3 dan Omega-6. Batasi makanan olahan dan lemak jenuh karena bisa membuat perut terasa kembung.
   
   
2. Olahraga secara teratur
   Siapa sangka ternyata olahraga dapat membantu mencegah PMS. Olahraga teratur dapat membantu mengatasi sakit kepala pramenstruasi, pembengkakan payudara, mual, sembelit, diare, kembung, dan muntah.
   
   
3. Cari posisi tidur yang nyaman
   Berbaring telentang dapat membantu mengurangi kram menstruasi saat tidur karena mengurangi tekanan pada perut. Penelitian menunjukkan bahwa tidur telentang juga dapat mengurangi nyeri punggung
   
   
4. Minum Nutrilite^TM Primrose Plus
   Berbagai vitamin dan mineral berbeda dapat membantu meringankan gejala PMS. Nutrilite^TM Primrose Plus mengandung Gamma Linolenat yang berasal dari bunga Evening Primrose, yang berfungsi mengatur kesimbangan hormon wanita yang sedang menstruasi. Nutrilite^TM Primrose Plus juga diperkaya dengan chastebeery, jahe, ekstrak dong quai, lemon serta karotene.
   
   
5. Cobalah rileks
   Saat mengalami pramenstruasi, praktekkan teknik relaksasi dan diffuse Tanamera Oil Zen yang 100% pure essential oil blend dengan aroma bunga dan lavender yang menenangkan, sehingga membuatmu rileks.

Sumber:

¹Mohebbi Dehnavi Z, Jafarnejad F, Sadeghi Goghary S. The effect of 8 weeks aerobic exercise on severity of physical symptoms of premenstrual syndrome: a clinical trial study. BMC Womens Health. 2018 31;18(1):80.

²https://www.medicalnewstoday.c...