Vitamin D ternyata tak hanya baik untuk tulang. “The sunshine vitamin” ini memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, lho! Cek yuk apa saja manfaat vitamin ini.
- Memperkuat tulang
Ini kamu pasti sudah tahu. Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium di usus untuk mendukung mineralisasi normal pada tulang. Ketika dipadukan dengan kalsium, dapat membantu mencegah osteoporosis.
- Membantu memperkuat otot
Vitamin D dapat membantu meningkatkan kekuatan otot sehingga mencegah jatuh, yang merupakan masalah umum yang menyebabkan kecacatan dan kematian.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan
Vitamin D juga dapat membantu membangun kekebalan dengan cara mendukung sistem kekebalan untuk melawan bakteri dan virus berbahaya.
- Membantu mendukung kesehatan mulut
Sebah tinjauan tahun 2020 di Nutrients menyimpulkan bahwa karena vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, vitamin D dapat menurunkan risiko kerusakan gigi, gigi berlubang, dan penyakit gusi.
- Membantu menurunkan berat badan
Sebuah studi kecil tahun 2013 di Nutrition Journal1 menemukan bahwa mengonsumsi kombinasi vitamin D dan kalsium membantu peserta yang kelebihan berat badan dan obesitas.
- Membantu memerangi depresi
Menurut artikel ulasan tahun 2017 di jurnal Neuropsychology2, para peneliti menemukan hubungan yang signifikan antara depresi dan kekurangan vitamin D.
Cara mendapatkan lebih banyak vitamin D
Vitamin D bisa didapat dengan berjemur, mengonsumsi ikan salmon, atau untuk hasil lebih cepat dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dari Nutrilite:
- Anak (1-3 tahun), tersedia NutriliteTM
Chewable Cal Mag yang mengandung 270 mg kalsium dan 50 mg magnesium dapat digunakan untuk suplementasi kalsium dan magnesium dalam pembentukan tulang dan gigi.
- Dewasa (12 tahun ke atas), tersedia NutriliteTM Cal Mag D, suplementasi kalsium, magnesium dan vitamin D untuk kesehatan tulang. Mengandung kalsium yang bersumber dari rumput laut, magnesium dan vitamin D3.
Sumber:
Zhu W, Cai D, Wang Y, et al. Calcium plus vitamin D3 supplementation facilitated Fat loss in overweight and obese college students with very-low calcium consumption: a randomized controlled trial. Nutr J. 2013;12:8. doi:10.1186/1475-2891-12-8
Aless, Cuomo R, Giordano N, Goracci A, Fagiolini A. Depression and vitamin d deficiency: causality, assessment, and clinical practice implications. Neuropsychiatry. 2017;7(5):606–614.