6 Cara Kelola Stres

Stres adalah respon alami tubuh terhadap berbagai masalah yang dialami sehari-hari seperti kondisi keuangan yang sulit, pengasuhan anak, atau tuntutan pekerjaan. Stres bisa memberi manfaat seperti memberi dorongan agar cepat bisa menyelesaikan pekerjaan. Namun jika tak dikelola dengan baik, stres bisa memengaruhi kesehatan dan kebugaran.

Bagaimana cara mengelola stress?

1. Konsumsi makanan dengan banyak warna
   Jangan anggap sepele stres karena ternyata bisa membuat daya tahan tubuh lemah. Sebaiknya tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayuran segar dan berwarna-warni. Untuk mengisi celah nutrisi, kamu bisa mengonsumi Nutrilite™ Daily atau Nutrilite™ Double X™ yang mengandung12 Vitamin, 10 mineral dan 22 konsentrat tumbuhan yang akan membantu menjaga stamina, sebagai antioksidan, dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
   
   
2. Olahraga
   Olahraga adalah pereda stres alami. Berolahraga juga merupakan kunci kebugaran mental, karena memicu endorfin, penghilang rasa sakit alami tubuh.
   Hanya dalam 20 menit latihan kardio akan merasakan stres mulai menghilang dan mengalami “ledakan” energi yang dapat berlangsung hingga tiga jam.
   
   
3. Tidur yang cukup
   Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Stres mempengaruhi kemampuanmu untuk tertidur dan istirahat malam yang nyenyak. Buatlah ritual sebelum tidur dengan melakukan relaksasi seperti mandi air hangat.
   
   
4. Tenangkan dengan perawatan diri
   Stres juga bikin kulit makin banyak kerutan, lho. Kembalikan ketenangan dengan perawatan harian yang memperbarui kulit Anda dari luar ke dalam. Rawatlah kulit dengan produk perawatan kulit Artistry ™ anti-penuaan serta masker Artistry Signature Select™. Rawat juga tubuh dan rambut Anda dengan formula lembut rangkaian produk G&H yang menutrisi dan menyegarkan.
   
   
5. Rileksasi
   Stres berakar pada emosi. Buat jurnal untuk mencatat perilaku dan situasi mana yang memicu kecemasan dan ketegangan. Kemudian, alihkan perhatian ke strategi penanggulangan yang menggunakan pikiran untuk merilekskan tubuh. Mulailah dengan mengatur napas agar rileks.