5 Manfaat Olahraga Saat Puasa

Jangan lewatkan olahraga meskipun sedang berpuasa. Mengapa?

Berikut ini alasannya plus tips buat kamu!

1. Meningkatkan oksidasi lemak
   Intensitas dan durasi latihan merupakan penentu penting oksidasi lemak. Berolahraga saat puasa dapat meningkatkan penurunan lemak tubuh dan berat badan.
   
   
2. Meningkatkan kekuatan mental
   Orang yang berolahraga dalam keadaan puasa biasanya membutuhkan lebih banyak motivasi untuk memulai dibandingkan mereka yang tidak puasa, yang bisa minum bahkan makan sebelum dan setelah latihan.
   
   
3. Persiapan olahraga yang lebih praktis
   Jika berpuasa dan ingin olahraga, kamu bisa langsung olahraga  tanpa perlu makan atau menyiapkan minuman terlebih dahulu sebelum atau sesudah sesi olahraga. Jadi lebih praktis!
   
   
4. Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
   Berolahraga saat puasa juga bisa meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang dapat membantu tubuh membangun otot dan membakar lemak, lho.
   
   
5. Mendukung proses autophagy (pembersihan tubuh)
   Olahraga bisa mendukung autophagy, yaitu proses pembersihan alami tubuh  yang memecah sel-sel tua atau rusak dan memungkinkan tubuh menggunakannya kembali.

Penting jika ingin olahraga saat puasa

Kamu boleh melakukan olahraga seluang waktumu. Namun kalau bisa lakukan menjelang berbuka puasa, agar cairan tubuh cepat tergantikan saat buka puasa. Berbukalah dengan minuman yang segar dan cepat menghidrasi seperti Nutrilite^TM Phytopowder Cherry.

Nutrilite^TM Phytopowder Cherry adalah minuman serbuk yang gampang banget disajikan, yaitu tinggal tambahkan air, aduk, lalu minum. Nutrilite^TM Phytopowder Cherry cepat menghidrasi dan sangat bergizi karena diperkaya dengan vitamin C, 7 Vitamin B, Zink dan serat pangan di setiap penyajiannya. Nutrilite^TM Phytopowder Cherry jelas sehat karena bersumber dari ceri acerola yang ditanam di ladang pertanian organik milik Nutrilite^TM serta diolah di pabrik Nutrilite^TM.

Sumber:

¹https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.2001.90.1.155

²https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.803421/full