Puasa ternyata juga dapat menyebabkan penurunan hormon tidur melatonin yang berperan penting dalam pola tidur. Apa yang bisa dilakukan agar puasa lancar tapi tidur juga berkualitas?
Efek kurang tidur selama puasa
Penting: cukupi kebutuhan serat
Ternyata serat memengaruhi kualitas tidur kita, lho. Pola makan kaya serat membantu mencapai tidur gelombang lambat, yaitu tahap tidur yang dalam dan sangat memulihkan, momen tubuh melakukan peremajaan dan perbaikan sel yang signifikan. Sebuah studi Universitas Columbia* menemukan bahwa satu hari konsumsi makanan rendah serat dapat mengganggu tidur malam itu.
Makanya, Pastikan kecukupan serat pada menu berbuka dan sahurmu. Kalau perlu minum NutriliteTM Hi-Fiber, yang diformulasikan secara khusus oleh Nutrilite dan tinggi serat pangan. NutriliteTM Hi-Fiber mengandung serat pangan larut (inulin dari chicory) dapat membantu mempertahankan/ memelihara fungsi saluran pencernaan. Jika pencernaan sehat, tidur pun pasti nyenyak!