17 MAY 2021 HIDUP SEHAT 2 MENIT DIBACA 424 DILIHAT

Cegah Lebar (an) Usai Lebaran

Fakta berat badan setelah Lebaran

Sebuah study yang diterbitkan oleh Nutrition Journal pada 2011, menyatakan bahwa dari 173 keluarga Saudi yang diwawancarai, 59,5 persen melaporkan kenaikan berat badan setelah Ramadhan. Penambahan berat badan tak hanya berdampak pada penampilan, namun juga kesehatan Anda.

Mengapa bisa terjadi?

Biasanya penyebabnya adalah:

  • Asupan makanan berlemak, bergula, dan kalori yang lebih tinggi dari biasanya saat buka dan sahur.
  • Tidak diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga untuk membakar kalori.
  • Terganggunya siklus tidur sehingga memengaruhi pelepasan banyak hormon dan bahan kimia yang mengatur metabolisme karbohidrat dan laju metabolisme.
Tips menjaga berat badan saat Lebaran

1.  Terapkan pola makan sehat 

Sajikan menu Lebaran dengan cara yang lebih sehat, seperti batasi asupan gula, garam, dan lemak.

  • Pilihlah daging tanpa lemak seperti has dalam atau tenderloin
  • Buang kulit ayam karena kandungan lemaknya cukup tinggi.
  • Gunakan beras merah sebagai pengganti bahan ketupat yang biasanya beras putih.
  • Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
  • Tambahkan tumis sayuran atau salad segar sebagai sumber serat.
  • Ganti camilan tinggi kalori dengan buah kaya vitamin dan mineral.

2.  Lakukan olahraga ringan yang rutin 

Luangkan waktu melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau bersilaturahim ke lingkungan terdekat dengan berjalan kaki.

3.  Istirahat yang cukup

    Pastikan tubuh cukup istirahat yang cukup agar metabolisme berjalan lancar.

    4.  Kelola stres

    Berkumpul dengan keluarga dan berbagi kebahagiaan saat Lebaran bisa menjadi ajang pelepasan stres yang alami. Jadi nikmatilah.

    5.  Konsumsi produk Nutrilite yang membantu mengontrol asupan dan berat badan.

    • Nutrilite™ Carb Blocker 2

    Membantu mengontrol berat badan dengan cara memblok asupan karbohidrat dari makanan.

    • Nutrilite™ Green Trim

    Mengandung EGCG dari ekstrak teh hijau, yang membantu membakar lemak, terutama perut dan pinggang; juga antioksidan (fucoxanthin) alami dari brown seaweed untuk meningkatkan metabolisme dan kemampuan tubuh dalam menghancurkan lemak.