25 AUG 2022 HIDUP SEHAT 2 MENIT DIBACA 317 DILIHAT

7 Tips Diet Rendah Karbo

Diet rendah karbohidrat memang menantang. Berikut ini beberapa tipsnya untuk membantu kamu menurunkan berat badan dengan sukses.

  1. Ketahui dulu makanan apa saja yang rendah karbohidrat
    Untuk permulaan, kamu harus tahu jenis makanan apa saja yang rendah karbohidrat, di antaranya:
    • daging tanpa lemak seperti sirloin, dada ayam, ikan, telur
    • sayuran berdaun hijau, kembang kol dan brokoli, kacang-kacangan dan biji-bijian
    • minyak zaitun, dan minyak lobak
    • apel, blueberry, dan stroberi
    • produk susu tanpa pemanis termasuk susu murni dan yogurt Yunani.

  2. Ketahui jumlah karbohidrat dan ukuran porsi makanan
    Kebanyakan diet rendah karbohidrat hanya mengizinkan 20-50 gram karbohidrat per hari. Karena itu, penting bagi orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat untuk memilih makanan yang memiliki jumlah karbohidrat lebih rendah tetapi nilai gizi tinggi.

  3. Buat rencana makan
    Rencana makan dapat membantu menghindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat, seperti berhenti di restoran cepat saji.

  4. Camilan rendah karbohidrat
    Sangat penting untuk mengatur ukuran porsi makanan ringan apa pun untuk menghindari makan berlebihan. Pilihan camilan rendah karbohidrat di antara waktu makan seperti telur rebus, yogurt tanpa pemanis, baby wortel bayi atau keju.

  5. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama
    Karbohidrat datang dalam berbagai bentuk. Karbohidrat sederhana terdiri dari gula yang mudah dicerna, sedangkan karbohidrat kompleks (kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kaya serat) membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.

  6. Pikirkan makanan alternatif
    Mengganti makanan rendah karbohidrat atau tanpa karbohidrat untuk makanan tinggi karbohidrat dapat membantu mengurangi asupan karbohidrat. Tambahkan 1 sacher BodyKeyTM 1 sachet setiap hari untuk mendukung dietmu. BodyKeyTM merupakan minuman tinggi serat dan protein yang mengandung campuran vitamin dan mineral, yang juga:

    • Membantu mendukung kesehatan pencernaan.
    • Tidak mengandung zat pengawet, pemanis dan pewarna buatan.
    • Non-GMO, gluten-free.
    • Dapat diseduh dengan 250 ml air untuk menggantikan 1 kali makan
    Tersedia dalam varian rasa caffe latte yang lezat, berry yang segar, dan coklat yang enak.

  7. Berolahragalah dengan benar
    Olahraga adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menyarankan mengangkat beban atau melakukan latihan kekuatan lainnya untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.