06 MAR 2021 KESEHATAN 2 MENIT DIBACA 90 DILIHAT

Gimana, sih, Makan dengan Gizi Seimbang?

Manfaat pola makan dengan gizi seimbang

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang setiap hari memberi banyak keuntungan bagi tubuh, di antaranya:

  • Imunitas meningkat, berkat vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan.
  • Tubuh terlindungi dari penyakit tertentu, khususnya penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanker dan kondisi tulang.
  • Membantu mewujudkan berat badan yang ideal.
  • Tulang dan gigi yang kuat, sehingga mencegah kerusakan gigi dan osteoporosis.
  • Meningkatkan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik.
  • Meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak, karena makan sehat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu mencegah penyakit otak seperti Alzheimer, demensia, dan penurunan kognitif.

Menu wajib harian

Makanan yang memadai, bervariasi, dan memiliki nutrisi yang seimbang adalah langkah penting menuju gaya hidup bahagia dan sehat. Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dengan nutrisi seimbang, pastikan saat Anda makin menu makanan Anda terdapat ini:

1.  Buah dan sayuran

    Mengandung mikronutrisi (vitamin, mineral), fitonutrisi dan serat, yang berperan dalam memperlancar proses metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh.

    2.  Lauk-pauk

      Mengandung makronutrisi (protein, lemak), yang berperan penting dalam pertumbuhan dan kesehatan.

      3.  Makanan Pokok

        Mengandung makronutrisi (karbohidrat), yang berperan sebagai sumber energi.

        4.  Air Putih

          Konsumsi minimal 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan setiap individu, yang berperan dalam memindahkan zat gizi ke organ tubuh dan sel.

          Keseimbangan gizi dalam BodyKey

          Keseimbangan gizi juga bisa Anda temukan di BodyKey, lho, karena BodyKey mengandung:

          • 120-130 kkal, sehingga rendah kalori
          • 6 gram protein untuk mempertahankan massa otot
          • 5 gr serat yang mendukung kesehatan pencernaan & membantu menurunkan kadar kolesterol
          • 12 vitamin termasuk biotin
          • 13 mineral termasuk tembaga, natrium, kalium, kromium, molibdenum

          BodyKey memenuhi 1⁄3 kebutuhan nutrisi harian, bahkan mencegah Anda ngemil yang berlebihan. Jadi tunggu apalagi, jadikan BodyKey sebagai bagian dari hidup sehat sehari-hari.

          Sumber:

          https://www.euro.who.int/en/he...