14 APR 2021 BISNIS 2 MENIT DIBACA 76 DILIHAT

5 Cara Tingkatkan Konsentrasi

Mengapa susah fokus?

Seiring bertambahnya usia, semakin sulit menyerap ilmu baru. Pelajari tekniknya agar Anda tak cepat lupa dan mudah fokus. Ketika kita masih muda, otak dalam kondisi belajar yang sangat baik, tetapi seiring bertambahnya usia, semakin sulit untuk memperoleh keterampilan baru. Selain usia biasanya disebabkan berkurangnya kepercayaan diri orang yang lebih tua pada kemampuan untuk belajar. 

Aktivitas yang bisa meningkatkan konsentrasi

Beberapa kegiatan ini bisa menambah kemampuan Anda untuk fokus, lho!

1.  Olahraga ringan

    Olahraga atau aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur ternyata juga meningkatkan konsentrasi. Lakukan olahrga ringan seperti berjalan kaki kira-kira 2 jam per minggu untuk melatih tubuh dan otak tetap aktif.

    2.  Perbaiki kualitas tidur

      Kurang tidur (7-8 jam) dapat mengganggu konsentrasi, belum lagi fungsi kognitif lainnya, seperti daya ingat dan perhatian. Perbaiki kualitas tidur dengan cara:

      • Matikan TV dan singkirkan layar satu jam sebelum tidur.
      • Jaga kamar Anda pada suhu yang nyaman tetapi sejuk.
      • Tenangkan diri sebelum tidur dengan musik lembut, mandi air hangat, atau buku.
      • Pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

      3.  Menikmati alam

      Kondisi sekarang memang tak memungkinkan untuk bebas piknik, namun Anda bisa berjalan-jalan 15-20 menit menikmati alam di pagi hari saat masih sepi. Atau masukkan tanaman hias indoor ke rumah untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas secara alami, serta kepuasan tempat kerja dan kualitas udara.

      4.  Meditasi

        Latihan meditasi dan kesadaran dapat menawarkan banyak manfaat, salah satunya

        Meditasi tidak hanya berarti duduk diam dengan mata tertutup. Yoga, pernapasan dalam, dan banyak aktivitas lainnya dapat membantu Anda bermeditasi.

        5.  Kegiatan santai melatih otak

          Memainkan jenis permainan tertentu seperti sudoku, teka-teki silang, catur, atau jigsaw ternyata dapat membantu Anda mengembangkan kerja dan memori jangka pendek, serta keterampilan pemrosesan dan pemecahan masalah Anda. Coba jadikan permainan ini untuk mengisi waktu luang.

          Sumber:

          https://www.entrepreneur.com/article/365440

          https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything

          https://www.healthline.com/hea...